Consultoría y cursos de Mindfulness
El Mindfulness se presenta como una respuesta crucial a los desafíos contemporáneos. En un mundo caracterizado por tareas incesantes, notificaciones abrumadoras y una creciente desconexión, que a menudo resulta en estrés, ansiedad y agotamiento, el mindfulness emerge como una vía transformadora para revitalizar nuestra salud mental y emocional.
Referencias y formación
Qué puede hacer
el Mindfulness por ti
Los beneficios del mindfulness son profundos y multifacéticos, abarcando tanto el ámbito mental como el físico. A través de la práctica regular, las personas pueden experimentar una reducción significativa del estrés y la ansiedad, mejorando así su bienestar emocional. Además, el mindfulness ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de trastornos como la depresión y el insomnio. En el plano físico, esta técnica milenaria ha mostrado mejoras en la salud del corazón, fortaleciendo el sistema inmunológico y fomentando un sueño reparador. Al fomentar la atención plena y la conciencia, el mindfulness se erige como una herramienta invaluable para vivir una vida más equilibrada, centrada y significativa en un mundo cada vez más acelerado y exigente.
Las respuestas
a tus preguntas
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es una práctica que nos permite habitar el presente y nos enseña a percibir el mundo de otra forma. Su importancia en Occidente se ha asociado a los múltiples beneficios que tiene para nuestra salud mental y física.
¿A qué nos referimos cuando decimos “forma particular de atención en el presente”?
Cuando hablamos de una “forma particular de atención en el presente”, nos referimos a entrenar una facultad mental que todos tenemos: “la atención plena”. El mindfulness nos invita a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones de una manera consciente y sin juicios de valor.
¿Qué es atención plena en mindfulness?
La atención plena implica dirigir nuestra atención al presente, sin dejarnos llevar por distracciones o preocupaciones. Nos permite ser testigos de nuestra experiencia interna y externa sin juzgarla ni intentar cambiarla, simplemente observándola.
¿Qué son los juicios de valor en mindfulness?
En cuanto a los juicios de valor, el mindfulness nos ayuda a ser conscientes de los patrones habituales al etiquetar nuestras experiencias como buenas o malas, deseables o indeseables. Al desarrollar esta actitud, aprendemos a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin apegarnos a ellos ni rechazarlos.
Estar siempre presente.
Formas de respirar
