Mentes Atentas, Oportunidades Abiertas
Proyecto Mindfulness para la Inserción laboral
La Asociación Cultural Olatua, con el patrocinio de la Fundación de la Caixa, lanza el innovador proyecto “Mentes Atentas, Oportunidades Abiertas” destinado a apoyar la inserción laboral de individuos en situación de vulnerabilidad mediante la práctica del mindfulness.
Descripción del Proyecto:
“Mentes Atentas, Oportunidades Abiertas” es un proyecto diseñado para ayudar a las personas en situación de vulnerabilidad a desarrollar habilidades clave como la concentración, la gestión del estrés y la resiliencia, mejorando así su bienestar emocional y mental. A través video-cursos con sesiones de entrenamiento, este enfoque holístico pretende preparar a los participantes para enfrentar el mercado laboral con confianza y competencia, fomentando un cambio positivo y duradero en sus vidas. El objetivo es abrir un camino hacia el empleo y el desarrollo personal, creando oportunidades reales para aquellos que más lo necesitan.
Objetivos del Proyecto:
Principal: Facilitar la inserción laboral de individuos necesitados mediante la enseñanza y práctica del mindfulness, mejorando su bienestar emocional y mental, y desarrollando habilidades clave para el ámbito laboral.
Secundarios:
- Incrementar la autoestima y la confianza en sí mismos de los participantes.
- Mejorar las habilidades de comunicación y trabajo en equipo.
- Promover hábitos saludables y una actitud positiva ante los desafíos laborales.
Población Objetivo: Personas en situación de vulnerabilidad económica o social que están buscando empleo o mejorar su situación laboral.
Metodología:
Teniendo en cuenta las nuevas formas de comunicación y aprendizaje, especialmente entre los jóvenes, hemos diseñado un sistema de enseñanza innovador. Tras un breve mensaje introductorio, se ofrecerán de forma gratuita siete video tutoriales, acompañados de ejercicios prácticos, desarrollados en colaboración con la IA, con el objetivo de hacer el proceso de aprendizaje más dinámico y atractivo. Estos videos estarán enfocados en habilidades blandas esenciales para el entorno laboral, como la concentración, la autoconfianza, la comunicación efectiva y la gestión del tiempo.
Introducción general
El mindfulness ha demostrado ser una herramienta efectiva para quienes buscan empleo, proporcionando múltiples beneficios psicológicos y emocionales que pueden ser esenciales durante la búsqueda de trabajo. El curso inicial de “Mentes Atentas, Oportunidades Abiertas” es completamente gratuito y consta de siete breves tutoriales en video acompañados de ejercicios correspondientes. Es esencial seguir las instrucciones cuidadosamente y recordar que, para que estas prácticas sean efectivas, deben repetirse durante varios días consecutivos, al menos tres.
Los videos del curso de Mindfulness
Vídeos creados en colaboración con Inteligencia Artificial
Referencias y formación
Qué puede hacer
el Mindfulness por ti
Los beneficios del mindfulness son profundos y multifacéticos, abarcando tanto el ámbito mental como el físico. A través de la práctica regular, las personas pueden experimentar una reducción significativa del estrés y la ansiedad, mejorando así su bienestar emocional. Además, el mindfulness ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de trastornos como la depresión y el insomnio. En el plano físico, esta técnica milenaria ha mostrado mejoras en la salud del corazón, fortaleciendo el sistema inmunológico y fomentando un sueño reparador. Al fomentar la atención plena y la conciencia, el mindfulness se erige como una herramienta invaluable para vivir una vida más equilibrada, centrada y significativa en un mundo cada vez más acelerado y exigente.
Las respuestas
a tus preguntas
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es una práctica que nos permite habitar el presente y nos enseña a percibir el mundo de otra forma. Su importancia en Occidente se ha asociado a los múltiples beneficios que tiene para nuestra salud mental y física.
¿A qué nos referimos cuando decimos “forma particular de atención en el presente”?
Cuando hablamos de una “forma particular de atención en el presente”, nos referimos a entrenar una facultad mental que todos tenemos: “la atención plena”. El mindfulness nos invita a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones de una manera consciente y sin juicios de valor.
¿Qué es atención plena en mindfulness?
La atención plena implica dirigir nuestra atención al presente, sin dejarnos llevar por distracciones o preocupaciones. Nos permite ser testigos de nuestra experiencia interna y externa sin juzgarla ni intentar cambiarla, simplemente observándola.
¿Qué son los juicios de valor en mindfulness?
En cuanto a los juicios de valor, el mindfulness nos ayuda a ser conscientes de los patrones habituales al etiquetar nuestras experiencias como buenas o malas, deseables o indeseables. Al desarrollar esta actitud, aprendemos a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin apegarnos a ellos ni rechazarlos.
Estar siempre presente.
Formas de respirar
